• 你這一生中，常需要面對類似的健康問題嗎？

食物是最好的醫藥，人體是最好的醫生

用營養知識，陪伴你度過常見困擾 ！

【年輕時】陰道發炎、尿道感染、經痛是每月例行公事？

【中年時】毛髮稀疏、皮膚乾燥；乳房不再豐潤、新陳代謝停滯？

【中年後】情緒不穩、更年期熱潮紅；骨骼喀喀作響、連呼吸都會胖？

總是檢查不清病因？

查出原因也只能每天吞藥，有時候吃藥還不見得有效，停藥之後狀況又再出現

用藥無法治本？

最常聽到的不外乎：要調整日常作息、要注意飲食習慣

可是，具體來說，到底該怎麼改善呢？

• 你每天吃下肚的東西，正全面影響著你的生理狀態！

營養師Mia用　深入淺出的營養學知識 ，

讓你從 基礎完善的飲食概念，徹底理解病痛與飲食的關係，

進而能在生活中吃得健康、擁有美好生活 ！

妥善規劃的蔬食，可符合全年齡層的營養需求

你應該要學習這門課程，因為，正確的營養學知識，不僅是個人一輩子受用的，而是你的全家人、親朋好友都能受惠 ！

讓我們一起透過飲食調整，吃好、吃飽，還吃得健康又營養，遠離從青春到年老的各種婦女困擾，連情緒都幫你照顧到了，這是這門課要傳授給你的生活解方 ！

• 課程中能學到甚麼？

完整掌握「越吃越健康、從吃對開始」的真正奧義

1. 認識營養概念

全家人不分男女，都受用一輩子的知識

2. 導正錯誤觀念

吃澱粉會胖？吃油會肥？

3. 改善身體狀況

改善掉髮、膚況、骨質等問題，跟著營養師吃就對了

4. 身心兼能安在

除了改善生理狀況，也照顧了你的情緒問題

• 課程亮點

1. 全家都受用

2. 4大女性問題

子宮、膚質、骨質、更年期

3. 10種健康困擾

痘痘肌、敏感肌、經痛、經前症候群、落髮、老化膚、高血糖、熱潮紅、骨質疏鬆、更年期情緒不穩

4. 19節專業課程

詳見目錄

＋ 營養師規劃的統整知識

＋ 講師親身實踐的日常飲食生活

＋ 青春期到更年期問題深入了解

＋ 全植物蔬食者最需要學習的飲食觀念

• 講師介紹

Mia 高韻均

中華民國專門職業及技術人員高考合格營養師

＋ 現任營養師

＋ 台灣素食營養學會兼任營養師

＋ 素食相關產業顧問

＋ 素食營養等健康專題講師

20歲一場病，想脫離每天服藥以及不停奔波於醫院的人生，因此開啟了對食物營養的興趣，並藉由食物的力量重獲新生。對於奧妙的人體跟食物之間產生的反應有著極大的景仰及好奇心，期勉自己能成為治未病的上工，在飲食的道路上幫助更多的人。於2016年末轉為基質推廣全植物蔬食的營養師。

近年來致力於與台灣素食營養學會以及相關素食推廣團體合作，推廣全植物飲食理念，亦參與素食相關研究之執行，並於民間公益團體、私人企業、大學院校……等授課、演講、撰寫素食營養相關衛教文章，並擔任素食相關產業營養顧問。

• 誰適合學

+ 重視健康生活和食安問題的你 +

+ 蔬食者、家有蔬食者 +

+ 總是感到疲憊狀況差的你 +

+ 亞健康族群 +

+ 多囊性卵巢、膚況差、多掉髮、更年期等症狀女性 +

• 課程目錄

【PART1 子宮】女性健康與美貌的關鍵

01 不可輕忽的「無月經症」

02 熱量平衡才有好「經」期

03 節食與運動兩頭燒，經期說拜拜

04 經前症候群免驚 ！ 飲食、情緒調整好就OK

05 經期、飲食、作息，難分難捨的三角關係

【PART2 皮膚】好習慣讓你持續擁有天使肌

06 想要好膚質，先搞懂自由基

07 看起來比實齡老？一般人都忽略的血糖值

08 痘痘冒不停，問題源頭可能是血糖值

09 滴油不沾？敏感肌更要吃對油

10 好膚質的祕密就藏在傳統發酵物

【PART3 更年期】許自己一個舒服自在的成熟人生

11 妳值得更好的照顧：淺談更年期

12 鬱悶煩躁？借酒消愁只會愁更愁

13 熱浪來襲不用怕，正確飲食給妳好心情

14 靚麗健髮，靠足夠的營養來滋養

15 食之無味？別慌 ！ 從今天起改變飲食

16 讓植物營養陪你度過有品質的更年期

【PART4 骨質】能走、能吃就是最大的幸福

17 既熟悉又陌生的沉默殺手：骨質疏鬆

18 骨質迷思①想要骨質健康多吃鈣就OK？

19 骨質迷思②喝咖啡會骨質疏鬆？