マットでするヨガはちょっと無理という人でも、無理なくできる椅子ヨガのコースです。コースはそれぞれ上半身、下半身、全身と３つの部分にわかりやすく説明されています。第一課：短めのビデオから初め、第二課：少しずつ立つポーズやねじりのポーズを学習します。第三課は中級レベルのバランスポーズなども紹介していきます。最後のまとめのクラスは長めですが、総合的な動きやポーズの練習です。